|
Первая неделя работы в офисе принесла минус 0,5 кг!) хотя я расстроена тем, что это на средних 1600 калориях в день и 10 000 шагов! Посмотрим как будет на следующей неделе - пока у меня рацион такой: на завтрак сырники, варенье и кофе с молоком; на обед крупа с яйцами, сыром, маслом и овощами, а на перекус банан с орехами и кусочком сыра.
|
57.1 kg
これまでの減量分: 4.6 kg.
残り: 2.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 1日:
|
2739 kcal
|
脂質: 125.27g | たんぱく質: 111.25g | 炭水化物: 299.46g.
朝食: Агуша Фруктово-Ягодное Пюре Яблоко-Малина-Шиповник, ВкусВилл Черная Смородина Протертая с Сахаром, Альметте Творожный Сыр Сливочный, Лента Оливковое Масло Extra Virgin, Яйцо Куриное, Кокосовая Стружка, Яичный Белок, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. 昼食: Zott Monte, Be Plus Смузи Релаксант. 夕食: Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Fortuna Тунец Рубленый в Собственном Соку, Рис барсик, Голубика, Умалат Сыр Сулугуни. 軽食/その他: Ветчина, Варенье, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Harry's Сандвичный Хлеб Пшеничный, Грецкие Орехи, ВкусВилл Мороженое Эскимо Пломбир Ванильный в Молочном Шоколаде, Магнит Банан. もっと...
|
週に0.3 kg減量中
|
 コメント
что за диета такая у тебя? полкило скорее много, чем мало...
|
Зими - да ничего необычного, это просто вода сходит.
2020年 11月 2日 投稿者: Korty_K
|
Nastya_temniz, здоровье уходит быстрее веса. Да!
|
Nastya - Зими права, нужно по чуть-чуть, зато стабильно. Попробуй поиграть составом бжу - больше белков или меньше, больше жиров или меньше, чуть-чуть Плясок с углями)
У меня вес конечно вырос с лета и колеблется чуть-чуть совсем в районе 57, но самое главное, что объёмы примерно как летом в 55) так что я сейчас особо не парюсь, а ем и привыкаю к режиму, чтобы добавить ещё и тренировки) 💃🏻 Все будет - это путь в долгую, ради долгой жизни) а не ради кого-то и каких-то стандартов)
2020年 11月 2日 投稿者: Korty_K
|
Зими - я на той неделе ещё косякнула, на 1300 несколько дней была! И потом в вс все равно догналась и вышла на 1700 в среднем, но из-за этого снова вся вода вернулась 🤷🏻♀️🤔🙈 на этой неделе прям жестко буду следить, чтоб не меньше 1600)
2020年 11月 2日 投稿者: Korty_K
|
Корти, мы с тобой сейчас в одном весе. Однако, я попробую через формулы, что ты помогла мне летом составить. Старт примерно на 1700. Задача-снижение жировой в первую очередь. Вес второстепенен
|
Я в теме спорта и подсчетов примерно с 2014 года. Есть девочки-подруги того периода. Их опыт лишь подтверждает общее правило-с большой потерей веса они сбили гормональный фон и систем организма. Большинство сейчас в гораздо большем весе, чем начинали.
|
Зими - да уж, я на себе испытала, как с 1300 пару месяцев потом несёт) 🙈 сейчас хочу аккуратно - так как я сейчас вышла на работу - пока привыкаю к режиму, чтобы не голодать и не слишком часто есть - так как времени может не быть) 🙈 а вот 5 вообще в командировку лечу, хз как там с питанием - с собой точно не получится взять)
2020年 11月 3日 投稿者: Korty_K
|
Корти, это ты про летний опыт?
|
Возьми с собой протеин. Белок точно сможешь набрать. Остальное само собой получиться😉
|
Да, хотела - надеюсь успеть в магазин и закупиться 💃🏻 Так как на булках не хочется - там ходить много надо будет)))
Да уж - летний опыт веселенький выдался! 😂🤪
2020年 11月 3日 投稿者: Korty_K
|
Мой опыт похож на твой. Благо дефицит был недолгий. Потом уход на массу, который был абсолютно неверный. Однако организм отдохнул. Чему я рада.
|
Зими - да уж, ошибки, ошибки - зато опыт!) знаешь какой я профит вынесла - теперь еды не боюсь - примерно понимаю логику и с этим проще жить) а ещё точно знаю, что иногда надо делать себе поблажки; но и подработать тоже)
2020年 11月 3日 投稿者: Korty_K
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|