2013年 12月 3日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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118.4 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 9.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2013年 12月 3日:
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3200 kcal
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脂質: 156.76g | たんぱく質: 126.86g | 炭水化物: 325.81g.
朝食: Boiled Egg. 昼食: Ground Turkey (Cooked), Mashed Potato (from Fresh). 夕食: Starbucks Red Velvet Cupcake, Milk (Nonfat). 軽食/その他: General Mills Chex Mix Sweet 'N Salty Honey Nut, Pemmican Beef Jerky Steakhouse Style, Chewing Gum (Sugarless), Somersault Snack Co. Somersaults - Santa Fe Salsa, Dole Mango Chunks, Flax USA Golden Flax Cold Milled Golden Flax Seed, Yoplait Greek 100 Yogurt - Vanilla, Coffee (Brewed From Grounds), Cellucor C4 Extreme. もっと...
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4044 kcal
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運動:
デスクワーク - 6 時間 50 分, 立つ - 1 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, 運転 - 1 時間 40 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 13 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 5 時間, 走る - 時速10km - 10 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 7 分. もっと...
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週に9.5 kg減量中
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