|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 10月 31日:
|
3241 kcal
|
脂質: 169.54g | たんぱく質: 166.38g | 炭水化物: 249.48g.
朝食: Селяночка Геркулес Овсяные Хлопья, Магнит Банан, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Лента Сыр Реджанито, Окское Яичный Белок, Яйца Сметанино Яйцо Сырое. 昼食: Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Знатные Лапша Длинная, Ломоносовский Мясокомбинат Сало Белорусское. 夕食: Яйца Сметанино Яйцо Сырое, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). 軽食/その他: Лента Сыр Твёрдый Реджанито, ВкусВилл Яблоко Садовое, Бабкины Семечки Семечки, Лента Сыр Твёрдый Реджанито, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Магнит Банан, Бейкери Хаус Овсяное Печенье . もっと...
|
|
 コメント
|
|
2020年 10月 31日 投稿者: Elka_fit
|
2020年 10月 31日 投稿者: TEA033
|
2020年 11月 1日 投稿者: Оксана0805
|
ТЕА033, мне кажется в 10 годах тренировок)
2020年 11月 1日 投稿者: dmitry87483
|
2020年 11月 1日 投稿者: alina.zaitsieva.90
|
TEA033, в первой части ника
2020年 11月 1日 投稿者: АндрейНс
|
Норм курсанул, эстетика бро!
2020年 11月 1日 投稿者: meatboy86
|
За комментарии спасибо!!
Отвечу всем сразу)
Общий стаж тренировок 3-4года, точно уже не помню. По приезду в Питер в 2011 году (я из Белоруссии) я начал бегать.. как то зацепило и пробежал пару полумарафонов и пару 42 км . Участвовал в Белых ночах . После меня «отпустило» от бега.. пошёл на турники .. там может сезон был до зимы и после друг привёл в фитнесклуб.. понравилось. Купил абонемент и начал сам тренироваться. Я тренируюсь без тренера. И это не говорит о том, что это правильно. Просто это я. Тренируюсь натурально. Фармподдержки нет. Да и думаю, что это видно. План питания составляю сам. Считаю ккал и бжу постоянно. Изучаю нутрициологию и бад-ы. Своё питание дополняю добавками : комплексы минералов витамин и фитонутриентов и д.р. Использую протеин (растительный) . У меня всегда одна задача : набирать!! И это даётся очень сложно мне. На фото это результат первой сушки летом 2020.
2020年 11月 1日 投稿者: KursDima
|
Прекрасный результат. Отлично набрал. По-поводу "Тренируюсь натурально. Фармподдержки нет." - ничего не говори :) Те кто в теме - им всё равно с фармой или без, так-как пахать нужно. А те кто не могут себя заставить 6 месяцев еженедельно тренироваться по 3-4 раза и контролировать питание - никогда не поверят :)
2020年 11月 1日 投稿者: YuryP65
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|