storyownerの日記, 2020年 10月 30日

Неугомонная, умничка, что еще сказать! 😀 

Stacy_Mali, а что ещё в пятницу вечером делать? 😁 

И не спрашивай, в пятницу после трени можно все! 😄 

Будто что-то стррррашное задумала😈😁 

На детской площадке развлекаешься? 😊 

То что же, все-таки третья треня за день?😂😳 

Zvel, не, Наташа, это вторая😁. Сначала ОФП, потом прыжки, потом растяжка. Иногда, сначала прыжки, потом ОФП. Прыгаю 2-3 раза в неделю 

DP, во дворе другой нет, только детская, но там вечером никого нет. И покрытие хорошее для прыжков.  

ЭтоНеТочно, к хеллоуину готовлюсь🤪 

Маньяк с прыгалками🤣🤣🤣 

а я не умею прыгать на скакалке🤦‍♀️ушел навык вместе с детством 😁 

Ланси86, я не прыгала много лет, тоже думала, что не умею. Оказывается, достаточно немного птренироваться и навык восстанавливается. Правда, я пока очень медленно прыгаю, когда пытаюсь ускориться - задеваю. Но минуту подряд не задевая получается уже.  

Надо купить скакалку😁 

Мне тоже пришлось покупать. Детские прыгалки не нашла🤪 

Скакалка - как отдельная тренировка? Техника прыжков одинаковая или разные прыжки? 

Slimline2017, прыгаю 2 раза в неделю недолго (минут 15 интервалами 60/30). Техники никакой нет пока, навык восстановить надо. Пока я медленная и задеваю. Планирую увеличивать время подхода, наращивать скорость и пробовать разные техники. Можно сказать, что это 1/3 часть тренировки (еще обычно бывают упражнения на кор типа ОФП и растяжка). Это, как правило, 2ая тренировка за день. Основное - не провожу ее ни в день ног, ни накануне.  

Хочу попробовать.. думаю, что долго не смогу) как часть разминки или заминки 

Slimline2017, с непривычки-то конечно: и икроножные забьются, и дыхалки может не хватить. Я просто и до скакалки включала в свою программу тренировки типа hiit на основе прыжков, поэтому вроде как ноги и дыхалка готовы были.