|
Sedikit lgi ideal goal ,,,sellu naik turun terus kg. semoga sehat selalu dan sampai goal... BB ; before 59kg Now 50.50 kg. ideal umur 37 . body fat 21.6% tapi saya pngn 20 BMI nya' ... TB ; 153 cm Naik turun ...timbangannya..🤣
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 10月 29日:
|
1082 kcal
|
脂質: 46.96g | たんぱく質: 48.60g | 炭水化物: 118.10g.
朝食: Nasi Goreng, Good Day Coffee. 昼食: Bimoli Minyak Goreng, Keju Parmesan (Parut), Bogasari Tepung Terigu Cakra Kembar, Telur, Sawi Putih, Telur Rebus. 夕食: Bakpao, Tempe, Mentimun (dengan Kulit). 軽食/その他: Oatmeal dengan Buah. もっと...
|
|
1510 kcal
|
運動:
senam aerobic mengecilkan perut dan paha - 30 分, aerobic membakar kalori dengan cepat - 33 分, 休憩 - 14 時間 57 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|
 コメント
tips nya ka, sama nih aku juga tinggi 153, BB awal 59. pengen di angka 50Kg
2020年 10月 29日 投稿者: viiduut
|
Tips nya, klo saya olga 1 minggu 4 at 5 kali. Ckp dlm rmh aja. Makan teratur. Tpi saya jujur tdk makan nasi. Setiap hari. Saya bnyk mkn sayuran dan buah"an. Trs nyemil yg rendah kalori. Bgtu mbk. Mknan saya gk ad pntangan yg pnting tdk melebihi batas ( terlalu over). Slmt mncoba dan ttp semngat mbak... 😉💪👍
2020年 10月 29日 投稿者: elinacintakamu
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|