2020年 10月 27日 投稿者: Ike Karlina Fazrin
|
2020年 10月 28日 投稿者: ilfana.
|
ka tips nya dong..saya masih bingung sama bmr,kebutuhan kalori di fs 2200 klo bmr 1700 itu mesti menuhin yang mana ya ka...
2020年 10月 28日 投稿者: fikarbagus1
|
@Fikarbagus1 kebutuhan kalori atau akg harian atau tdee adalah jumlah kalori yg kamu butuhkan dalam menjalankan aktivitas secara maksimal. Bmr adalah jumlah kalori yg wajib kamu penuhi karena itu diperlukan organ2 tubuh kamu untuk tetap menjalankan tugasnya. Kalo kamu ingin menurunkan bb kalori yg masuk harus minimal sesuai bmr, maksimal di bawah tdee kamu. Kalau km ingin menaikkan bb maka kalori yg masuk harus melebihi tdee. Kalau ingin mempertahankan bb sekarang, kalori yg masuk sesuai tdee
|
kak @Okbel kalo konsumsi kalori harian dibawah bmr bahaya ya kak? aku kadang udah makan kenyang pas diitung2 ternyata kurang huhu
2020年 10月 28日 投稿者: Opy Tria Ramadhanty
|
2020年 10月 28日 投稿者: fikarbagus1
|
2020年 10月 28日 投稿者: Nadyatia
|
@opy pernah nyoba nyuci pakaian dengan air yg dikit di mesin cuci? Aku pernah karena lama banget ngisinya,akhirnya puter ajalah. Hasilnya masih bisa muter sih, tapi kasihan liatnya,berat gitu terus hasilnya juga sebagus ketika airnya banyak. Sama kayak tubuh kita. Kalo g memenuhi kebutuhan minimal, organ2 tubuh jalan sih jalan, tapi gak maksimal. Misal bab yg harusnya sehari sekali ini bisa 2/3hari, atau ada masalah2 yg lainnya. dan jika dilakukan dalam jangka waktu yg lama biaa jadi masalah serius. Jadi kalau mau yg aman2 aja lebih baik penuhi bmr km
|
2020年 10月 28日 投稿者: kompak
|
@Okbel makasi penjelasannya kak
2020年 10月 28日 投稿者: Opy Tria Ramadhanty
|
Tb ku 165cm.
Aku ga ada tips special sih.. aku cuma defkal aja. Makan di angka 1200-1400an. Misal stuck biasanya aku surplus gitu nanti turun lagi.
Sama olahraga rutin 20 menit sehari :) dibawa santai aja jangan stress yang penting
2020年 10月 28日 投稿者: mschristanti
|
@mschristanti..semoga bisa seperti kk😊ttp semangat sampai bb ideal💪
2020年 10月 28日 投稿者: fikarbagus1
|
@okbel ... analogi nya soal makan dibawah BMR dgn mesin cuci yg kurang air keren banget lho.... lebih mudah dipahami 👍👍👍👍👍
2020年 10月 28日 投稿者: Aming73
|
@Aming73 syukurlah bisa tersampaikan dgn baik. Btw itu maksudnya hasilnya gak sebagus pas airnya cukup/banyak. Wkwkwk "g"nya ketinggalan
|
2020年 10月 28日 投稿者: Aming73
|
tips mengencangkan pinggul sama paha dong kak :(
2020年 10月 28日 投稿者: ajmaliajourney
|
keren bgttt kak pinggul n pipi jg tirus👍👍❤️
2020年 10月 28日 投稿者: sari081214
|
2020年 10月 28日 投稿者: Kr_via
|
https://chat.whatsapp.com/FSDOjXm8tR8Fitmz72Y7Ru
2020年 10月 28日 投稿者: Kr_via
|
biar makin semangat dietnya kakak2
2020年 10月 28日 投稿者: Kr_via
|