|
23.00 54.00 42.9 3.8
|
79.7 kg
これまでの減量分: 0.3 kg.
残り: 9.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2013年 11月 29日:
|
1963 kcal
|
脂質: 53.65g | たんぱく質: 190.73g | 炭水化物: 176.04g.
朝食: Mleko z 2% Tłuszczu, Trec Whey 100, Chleb Razowy, Linessa Queijo Creme (Light), Pomidory, Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym, Zott Jogurt Naturalny, Cebule, Jajko na Twardo. 昼食: Zott Jogurt Naturalny, Ser Śmietankowy, Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta ze Skórką), Nasze Smaki Filet Wędzony z Kurczaka, Chleb Graham, Turek Kozi Serek do Smarowania. 夕食: Hortex Warzywa na Patelnię, Tilapia (Ryba). 軽食/その他: Trec Whey 100, Fruvita 0% Truskawka, Fitella Musli Chrupkie Bananowe, Zott Jogurt Naturalny. もっと...
|
|
2481 kcal
|
運動:
健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 45 分, 走る - 時速10km - 8 分, 休憩 - 15 時間 7 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に0.3 kg増量中
|