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Back on track lagi. Tutup jam makan jam 4 sore, jus pisang (beku), susu uht 120ml, oatmeal 4sdm, chia seed 1sdm. Total 302 kkal. Krn ngabisin sisa pisang kmrn, jadinya kalorinya gede.
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 10月 26日:
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2496 kcal
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脂質: 101.04g | たんぱく質: 173.27g | 炭水化物: 231.79g.
朝食: Whole Wheat Bread. 昼食: Alfamart Ikan Pindang, Tempeh , Green String Beans, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Chicken Leg (Skin Eaten), Palm Vegetable Oil , Chicken Breast (Skin Eaten), Onions , Chayote (Fruit) , Onion Powder , White Pepper , Garlic Powder , Tropicana Slim Minyak Kanola, Garlic , Totole Kaldu Jamur Totole, Teriyaki Sauce . 夕食: Beef Pastrami (98% Fat Free) , Garlic , Ommason Kimchi, Campina Vanilla Ice Cream, Sesame Oil, Dried Chia Seeds , Quaker Instant Oatmeal, Sunpride Pisang Single, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml). 軽食/その他: Kalbe Fitchips Honey BBQ, Egg White, Bango Kecap Manis Light, Kalbe Fitchips Cheese & Herbs. もっと...
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3103 kcal
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運動:
カーディオ (Cardio) - 30 分, Cooling down - 6 分, Zumba - 11 分, 休憩 - 16 時間 13 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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