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Pessoal, eu faço jejum todos os dias, janto geralmente umas 19h, e depois só almoço em torno das 12h-13h. Porém, caminho todos os dias pela manhã e estou pensando em fazer academia, também pela manhã. Então queria opinião de vocês, se seria melhor eu tomar café da manhã e almoçar, e deixar de jantar. É que estou tendo um pouco de tontura na hora de caminhar, então pensei que dessa forma melhoraria. Mas a noite vai ser um desafio ficar sem comer. Alguém fez essa mudança? Se sim, o que achou?
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 10月 23日:
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1753 kcal
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脂質: 60.08g | たんぱく質: 67.43g | 炭水化物: 170.46g.
朝食: Brasileirinho Pão de Queijo. 昼食: Laranja Pêra, Qualitá Palmito Açaí , Pif Paf Salsichão. 夕食: Itaipava Cerveja , Heinz Maionese, Frango Desfiado, Panco Pão de Forma (25g). 軽食/その他: Itaipava Cerveja , McCain Batata Pré-Frita Congelada, DIA Manga Espada. もっと...
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 コメント
Eu não consigo fazer exercícios físicos em jejum. Sinto muita fraqueza, o exercício não rende.
2020年 10月 23日 投稿者: menos_22
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Bom dia! Não é aconselhável praticar exercícios em jejum, justamente pelas tonturas e fraquezas, podendo até agravar! A melhor opção seria fazer exercício a tarde ou a noite! 😘
2020年 10月 23日 投稿者: Larisse_mst
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eu vou pra academia e faço cardio em jejum, sem problemas de tontura ou fraqueza, questão de costume. Eu não sei qual sua estratégia, mas se vc sente fraqueza, eu no seu lugar não faria o jejum... distribui seus macros pelas refeições do dia, continua com o cardio e inicia a academia.
2020年 10月 23日 投稿者: ro.drigo
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jejum não eh para todos, eh normal que a pessoa não se adapte. procure deixar esta estratégia! geralmente a pessoa adepta ao jejum não sente fraqueza na hora do exercício físico!
2020年 10月 23日 投稿者: vaniacards
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Eu estava fazendo JI 5x2 de 24 horas, como pedalo 3x por semana de manha cedo eu tava escolhendo os dias q nao pedalava pra fazer, justamente por causa do risco de fraqueza. O próprio app de jejum fala pra n fazer exercício forte quando está em JI. Agr vou começar a inserir o treino aeróbico pesado nos dias q nao pedalo cedo, e hiit mais leve tds os dias a noite, a partir da semana que vem, então decidi parar com o JI. Eu amo JI, queria manter como um estilo de vida, ja faço há qse 6 meses, porém com os treinos nao quero arriscar minha saúde, fora q exercício exige uma dieta mais elaborada pra dar certo!
2020年 10月 23日 投稿者: fabiolacostavital15
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bom dia... quando eu tomo café e depois treino, me sinto mal e enjoada. Pra mim é melhor treinar pela manhã e sem comer.
2020年 10月 23日 投稿者: DehNoFoco
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Pra pedalar eu como uma banana ou algo parecido que de energia sem encher a barriga. Assim eu evito passar mal por barriga cheia ou vazia demais kkkk. Sempre deu certo. Aí quando chego eu como de vdd. Vou fazer a mesma estratégia com o treino aeróbico.
Talvez eu continue com o JI, mas nao mais de 24 horas, só pulando a janta 2x por semana.
2020年 10月 23日 投稿者: fabiolacostavital15
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Carol, se você está sentindo fraqueza nas atividades físicas, seria bom alterar o horário do jejum! Dependendo do horário das tuas atividades não precisa alterar tanto, fazer uma última refeição no meio da tarde e a primeira umas 9hs por aí, claro se você não treinar cedo!
2020年 10月 23日 投稿者: ElieteT
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