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Amigos me falem mais sobre jejum intermitente. Como começaram? quanto tempo inicial? quantas vezes na semana?
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 10月 22日:
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942 kcal
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脂質: 31.71g | たんぱく質: 61.70g | 炭水化物: 102.32g.
朝食: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Mamão Formosa, Quaker Farelo de Aveia, Café. 昼食: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Purê de Mandioca. 昼食後: Café, Ovo Frito sem Gordura, Cuscuz (Cozido). 夕食: Qualitá Espeto Carne Bovina. 夕食後: Mingau de Aveia. もっと...
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 コメント
Oie! Também estou interessada no assunto. Entrei essa semana no aplicativo, ainda não sei bem como funciona 🤗😬
2020年 10月 22日 投稿者: schaicami
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Oiiii!!!! Irão chover comentários... na internet tem muito material sobre o assunto...
Vou passar como faço que é a forma que me atende 🙂🙂🙂🙂🙂
Eu janto perto das 19:30... como alguma coisa até umas 23:00... depois vou dormir. Acordo e vou trabalhar... durante a manhã tomo café puro sem açúcar e água... e só volto a comer na hora do almoço perto das 13:00.
Assim fico de jejum todos os dias de 12 a 14 horas.
Mas sem neurose... se me oferecem algo e gosto eu aceito. Mas é raro ter oferta de alguma coisa.
Para mim, como faço, é muito conveniente.
Tem diversas formas de fazer. O ideal é ter um apoio profissional.
Tem pessoas que fazem 12, 24, 36 horas... outros fazem dia sim dia não...
Logo teremos mais comentarios.
Leio todos!!!
Força para nós! 🙂🙂🙂
2020年 10月 22日 投稿者: Edu2007
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Opa obrigada! Tenho pouco mais de um mes aqui mas tou gostando bastante!
2020年 10月 24日 投稿者: Flayduarte
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Faço mais ou menos como o Edu2007. Última alimentação até 22 h e almoço às 12 h. O jejum em si não emagrece, mas ajuda a retomar o controle sobre a alimentação. Já percebi que nos dias que furo o JI geralmente ultrapasso o meu limite de calorias diárias!
2020年 10月 24日 投稿者: fabio1775
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Eu baixei um aplicativo pra fazer e muito interessante eu normalmente faço de 18 a 24 depois do almoço ou janto 6 horas durante o jejum só pode beber água, chá e café sem adoçante e sem açúcar
2020年 11月 1日 投稿者: eliane0000
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