|
hoy récord de calorías. entrenamiento fuerte y me sentía muy débil, cuando llegué a casa me volví un poco loca pero ahora me siento pelín culpable... si veis mi diario no se como lo veis, me comí un aguacate entero, 200 gr de lonchas d pavo, mejillones al natural, huevo, etc.. no contenta con esa un cacao puro calentito con avena.
LLevo entrenando toda la semana, hoy una clase potente de hit y luego un pilates con bastante ejercicio de fuerza. que os parece? acostumbro a comer un poco menos y se que a la mínima voy a engordar
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 10月 22日:
|
1836 kcal
|
脂質: 66.75g | たんぱく質: 146.87g | 炭水化物: 146.58g.
朝食: Huevo, Hacendado Semillas de Chia, Naturtierra Levadura de Cerveza Desamargada, Caqui, Pechuga de Pavo, Café con Leche Semi Descremada, Clara de Huevo. 夕食: Hacendado Leche Semidesnatada sin Lactosa, Huevo, Salmón Ahumado, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Valor Cacao Puro en Polvo Desgrasado, Consum Pan de Molde Integral, Cava, Aguacate, Hacendado Mejillones al Natural, Pastoret Kéfir, Ciruela, Brüggen Copos de Avena. もっと...
|
|
 コメント
Te salen poco más de 1800 cal para todo un día, no me parece demasiado para una mujer que trabaja (no sentada, verdad?) y ha hecho ejercicio intenso.
2020年 10月 22日 投稿者: EvaSieteTres
|
1800 calorías esta genial. llevo un reloj pulsómetro y según me dice consumo en el día (sin ejercicio) unos 1800 calorías. Así que en mi caso, no sé cuánto mides o pesas, sería lo ideal para mantenerte sin ejercicio.
2020年 10月 23日 投稿者: anitasweis
|
No te agobies con las calorías, porque no es la cantidad sino la calidad de esas calorías (no es lo mismo 100 calorías de brócoli y chocolate por ejemplo), por outro lado la báscula tampoco debería ser fiable ya que si una persona hace ejercicio de pesas es normal que sus músculos se llenen de sangre y glucógeno lo que a veces llegan a causar inflamación y por supuesto una subida en la misma, céntrate en sacarte fotos y de vez en cuando medidas. No se cual es tu altura y morfología pero yo consumo 2000 calorías para mantener mi peso. Acuérdate de cuánto más músculos mayor es el metabolismo basal. 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
2020年 10月 23日 投稿者: Alejandra Ale
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|