2020年 10月 22日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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74.5 kg
これまでの減量分: 0.5 kg.
残り: 1.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 10月 22日:
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1860 kcal
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脂質: 68.77g | たんぱく質: 155.66g | 炭水化物: 162.52g.
朝食: Banana, Amendoins Torrados e Secos (sem Sal), Ibituruna Leite Desnatado, Quaker Aveia em Flocos Finos, Ovo. 昼食: Bife de Fígado, Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral. 夕食: Abóbora Cozida, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Cenouras. 軽食/その他: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Amendoins Torrados e Secos (sem Sal), Abacate, Ibituruna Leite Desnatado. もっと...
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2491 kcal
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運動:
高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 24 分, Abdomen infra e completo - 20 分, Treino peito A (peu) - 1 時間, 休憩 - 15 時間 16 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に1.7 kg増量中
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