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O peso inicial foi de uma semana atras, hj me pesei e estou com 66
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66 kg
これまでの減量分: 1 kg.
残り: 3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 10月 22日:
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1296 kcal
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脂質: 25.42g | たんぱく質: 91.44g | 炭水化物: 182.24g.
朝食: Nutrella Pão Supreme Frutas Grãos e Castanhas, Maçãs Fuji, Açúcar Mascavo, Café. 昼食: Granola, Banana Prata, Ovo Cozido, Pepino (Descascado), Cenouras, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Filé de Frango Grelhado, Mandioca Cozida. 夕食: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras, Pepino (Descascado), Filé de Frango Grelhado. 軽食/その他: Nutrella Pão Supreme Frutas Grãos e Castanhas, Açúcar Mascavo, Café. もっと...
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2199 kcal
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運動:
ポールダンス - 30 分, エアロビクス - 30 分, 楽器の演奏 - 1 時間 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 40 分, 休憩 - 12 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に7 kg減量中
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