|
mau nanya dong, kalian patokan utk defisit kalori itu berdasarkan AKG yg disarankan sama Fat Secret atau berdasarkan itung2an dari internet?
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 10月 22日:
|
1562 kcal
|
脂質: 50.41g | たんぱく質: 52.27g | 炭水化物: 236.07g.
朝食: Kelapa Kering, Gula Merah, Lupis, Energen Sereal Coklat. 昼食: Mentimun (dengan Kulit), Bimoli Minyak Goreng, Nila (Ikan), Nasi Putih, Mangga. 夕食: Roti Goreng, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Terong Balado, Tempe Rebus, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Nasi Putih. 軽食/その他: Roma Malkist Kelapa Kopyor, Martabak Manis. もっと...
|
|