2020年 10月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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92 kg
これまでの減量分: 1 kg.
残り: 17 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 10月 21日:
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1700 kcal
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脂質: 66.69g | たんぱく質: 128.44g | 炭水化物: 158.93g.
朝食: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging), Sawi Hijau, Tahu, Nasi Merah (Butir-Panjang, Dimasak). 昼食: Keripik Pisang, Tahu, Nasi Merah (Butir-Panjang, Dimasak), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging), Sawi Dimasak (dari Segar). 夕食: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Sayur Bening Bayam, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Merah (Butir-Panjang, Dimasak), Tahu. 軽食/その他: Rujak Buah, Soyjoy Almond & Chocolate, Pepaya. もっと...
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2966 kcal
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運動:
踏み台昇降 - 1 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間 30 分, 休憩 - 13 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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