Maheswarisisterの日記, 2020年 10月 20日

bener kak,makan d bawah bmr itu pengalaman ku bikin kepala pusing,,,,,banyakin protein aja,aku jg susah turun kok,sbulan cm turun 1,5kg,,,,tp alhamdulillah badan krasa enak,stlh aku atur pola makan ku,aku ttp makan nasi,oseng2,ayam goreng,,,,ak diet'y santai banget,olah raga cm jalan kaki 30menit stiap pagi 

Lanjutin ka hrs smangat, banyakin gerak ka spy bmr nya ikutan naek ka 

setuju ttg defkal jgn di bawah BMR krn BMR sendiri adlh kalori yg dibutuhkan utk kerja organ tubuh vital klo trus dikurangin lama2 (duh jgn sampe) resikonya malah ngerusak badan. Di FS justru jd blajar cara diet yg beda dgn diet yg ekstrim ngurangin makan. 

nyimak ahh..soalnya aq jg blm ngerti,, bmr aq 1499 tdee 1649..jd kalori harian aq brpa ya? mohon dijawab ya akak akak🙏 

Info dong. Aku donlot fs udah lama, tp baru kepake skrg2 ini. Jadi bmr ku 1700 & tdee 1950. Jadi baiknya makan di kalori berapa ya kalo untuk nurunin bb? 

@istri Kyuhyun aq mkan memng ga bsa bnyak kak nyemil nya yg bnyak aq mkn nasi it aj dh semaksimal nya aq mkan krna aq doyan ngemil nya dri pda mkan nya😔 in aj aq msh ngemil tpi cm 1 mcam aj msh jga gk smpe 1000 kalori klo d kali kn gtu ap gpp yaa ga ganggu diet nya🙏😁 

hallo ka, aku ikut nimbrung ya hehe. aku masih newbie bgt pake apk ini, jadi aku wanita 20th dengan tinggi 168, berat 77 huhu worry banget. aku masih bingung di perhitungan kalori yg masuk. Krn tdee aku 2,338 dan bmr 1,541. kalo di fs 2,000 untuk makan sehari2 selama 5 HR ini rata2 +- 1,400-1,500. kalo untuk wo aku kadang cuma 20-30 menit karna udah cape kerja. kira2 konsumsi kalori aku udh bener belum ya? terimakasih 🙏 

apa BAB lancar setiap hari ? karena sangat berpengaruh, jika BAB kurang lancar tandanya metode dari makannya ada yang salah 

Mau nanya dong, kalau lagi diet boleh gak sih minum yakult?  

@cachx bantu jawab ya 😊 dari pngalaman aku jgn sampe makannya di bawah bmr atau pas di bmr jadi harus di lebihin -+ 100-200 kalori diatas bmr . aku dlunya makannnya pas di bmr dan akhirnya sbulan memang turun 5kg dan bulan2 stlahnya stuck berkepanjangan dan itu smpai skarang huhu 😂 jadinya aku prbaikin pola makanku stlah tau klo makan di bmr atau di bawah bmr itu justru memperlambat metabolisme tubuh kita dn jadi mmpengaruhi berat badan susah turun dan meski turunpun nntinya naik lagi k angka itu 😊 

itu krn mkan di bawah bmr.  

semangat kak, bertahap. cek karbo nya setinggi apa kakak konsum, banyakin protein jugaa. jangan dibawah bmr yaa soalnya 

tunggu aja dulu sis sampe habis menstruasi, biasanya abis mens bb turun