|
昨天宵夜吃了半桶爆米花、紅豆紫米粥、鳳梨酥😱
|
52.8 kg
これまでの減量分: 0.5 kg.
残り: 1.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 10月 20日:
|
1351 kcal
|
脂質: 47.30g | たんぱく質: 102.60g | 炭水化物: 130.43g.
朝食: 船井生醫 膠原蛋白, Costco 科克蘭零脂希臘式優格, 優鮮沛 (Ocean Spray) 蔓越梅乾減少砂糖配方, 卡樂B (Calbee) 富果樂水果麥片, 西雅圖 拿鐵無加糖二合一. 夕食: 鯛魚, 台糖 玉米粒, 義式番茄魚, 黎麥毛豆. 軽食/その他: Kid-O 日清奶油三明治餅乾, 口福不淺 能量蛋白餅乾-可可, 口福不淺 能量蛋白餅乾-花生, Myprotein 乳清蛋白（天然巧克力）. もっと...
|
|
1673 kcal
|
運動:
腿部拉筋運動 - 20 分, 工作（走路） - 30 分, 工作（打掃） - 1 時間 30 分, piyo瑜珈 - 1 時間, 休憩 - 11 時間 10 分, 睡眠 - 9 時間 30 分. もっと...
|
週に1.4 kg増量中
|