2013年 11月 22日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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67.8 kg
これまでの減量分: 1.8 kg.
残り: 0.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2013年 11月 22日:
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2041 kcal
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脂質: 44.89g | たんぱく質: 83.39g | 炭水化物: 316.40g.
朝食: Tesco Fruit and Nut Museli, Sainsbury's Acacia Honey, Yeo Valley Fat Free Yogurt, Tesco Frozen Summer Fruits, Tesco Skimmed Milk. 昼食: Velvet Crunch Cheese and Onion, Chocolate Courgette Muffin, Asda Great Stuff Clementines, Morrisons Wholemeal Roll (Large), Philadelphia Lightest Cream Cheese. 夕食: Weight Watchers Caramel & Apple Tart Yogurt, Birds Eye Field Fresh Single Steamers Family Favourite Mix, Morrisons Braeburn Apples, Quorn Sausages. 軽食/その他: Cadbury Highlights Fudge, Sainsbury's Taste The Difference Spiced Fruit Soft Muffin, Sainsbury's Taste The Difference Farmhouse Cheddar and Black Pepper Soft Muffin, Graze Summer Berry Flapjack, Banana. もっと...
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2776 kcal
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運動:
自転車（ふつう） - 時速21km - 1 時間, 家事 - 2 時間, 座る - 3 時間, デスクワーク - 2 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 7 時間, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 1 時間. もっと...
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週に0.4 kg増量中
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