2020年 10月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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52.6 kg
これまでの減量分: 0.7 kg.
残り: 1.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 10月 19日:
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2486 kcal
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脂質: 275.37g | たんぱく質: 117.45g | 炭水化物: 334.16g.
朝食: 西雅圖 拿鐵無加糖二合一, 弘爺 豬肉蛋堡. 夕食: 黎麥毛豆, 義式番茄魚, 鯛魚, 糙米飯, 水煮蛋. 軽食/その他: 九福 鳳梨酥, Costco 鹹甜爆米花, 紅豆紫米粥, 歐維氏 85%醇黑巧克力, 巧克力吐司. もっと...
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1554 kcal
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運動:
腿部拉筋運動 - 30 分, 工作（走路） - 30 分, 工作（打掃） - 1 時間 30 分, 休憩 - 13 時間, 睡眠 - 8 時間 30 分. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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