dewi ayu ellyienの日記, 2020年 10月 18日

Pernah denger dari teman FS katanya kalau olahraga dalam perut kosong itu baikk Justru dalam pembakaran kalorinya itu cepat terbakar. Tapi sebelum olahraga disarankan minum air putih dulu. 

tergantung jeda bngun tdur sama olahraganya brpa jam kak, minimal 2 jm stelah bngun tdur udh wajib masuk sarapan kak 

Itu roti gandum ya kak? 

aman kak asal tubuh kuat aja, aku juga if kok. malah olahraga yang baik pas perut kosong kira2 6jam setelah selesai dari makan apapun 

kalo makan telur tuh kuningnya dibuang atau ga ya kak? lebih baik gimana? 

Halo semua nya. Maaf ga bs mention satu2. Terima kasih yg udh bantu jawab yaaa. Jd aman yaaa langsung WO. Iya itu gandum, tp gandum special, kandungan gandumnya lbh banyak dr gandum biasa. Beli nya di brasserie, Palembang. Aku pribadi br ini ngebuang kuning telor krn kolestrolnya tinggi. Sampe minta maaf sama Allah krn jatohnya "kaya buang makanan" gitu lohhh. Tp ya mau gimana lagiii 😌 

poin pentinv kalo kmu mau olahragamu jd lebih efektif dlm proses pmbakaran lemak adlh olagraga yg d lakuin saat blm ada lonjakan gula darah dan lonjakan insulin. meskipun km udh lakuin kalori defisit tp kalo selama mnjalani program diet tp insulin kmu selalu tinggi maka proses pembakaran lemak bakal sulit trjadi. makanya saat kita blm makan atau dlm keadaan perut kosong dan pencernaan beristirahat selama 6 jam setelah terakhir kmu makan maka level insulin akan turun. kondisi low insulin ini mmberikan ksempatan hormol glukagon aktif. nah glukagon kalo d kombinasiin sama olahraga bakal aktifin hormon HSL yg tugasnya mengurai lemak. sederhananya gini ♡ insulin rendah - glukagon tingi = HSL = LEMAK TERURAI ♡ Insulin tinggi - glukagon rendah = HSL = LEMAK TIDAK TERURAI 

Udah dibahas di youtube brodibalo gak ngefek jg mau makan apa enggak sebelum wo. Yang dihitung ttp total kalori atau defkal. Yg penting yg bikin nyaman aja apa. Kalo aku makan pisang satu satu jam sebelum olga lebih enak dibadan. Gmn enaknya dibadan aja.  

@ummya , @cuty07 = terima kasih banyak teman2 infonyaaa. Kita semua berbagi pengalaman dan info disini. Untuk WO tanpa sarapan baru aku mulai hr ini. Mungkin akan di coba dulu kedepannya. Kalo memang ga kuat, mungkin 1 roti gandum 1 jam sebelum WO. Terima kasih ya teman2 🙏🙏🙏