mschristantiの日記, 2020年 10月 17日

Mantul 😍🤤 

Dietnya makan bebas tetap pakai minyak,gula dll gt ya ka?yg pasti hnya komposisi makanannya defisit kalori gt y? 

Iyaa diet nya makan apa aja yang penting defkal :) Kalau aku emang ga terlalu suka nasi sama mie,jadi Aku ga makan itu. tapi sisanya aku makan semua. 

Tiap hari yang kk komsumsi kalori hariannya selalu diatas bmr atau gmn?aku kok uda berasa kenyang dengan menu2 yg aku makan dari pagi-malam tapi tetep aja jumlah kalorinya dibawah bmr.apakah harus semakin ditambah makan nya?tapi aku tiap hrnya ga berasa laper. 

@shintaahgd: sebenernya menurutku misal kamu diet untuk short term (yang kaya para model) pasti di bawah BMR. Cuma itu ga sehat. Kalau mau sehat memang harus di BMR. kalau aku selang-seling gitu. Misal di bawah BMR ga turun2, aku balak tambahin kalori selama seminggu nanti baru bisa turun lagi. Kasusku sama kaya kamu, aku ga mudah lapar. Cuma aku masih makan yang tinggi kalori kaya gorengan gitu karna emang itu favoritku hehe :) kalau untuk long termd di bawah BMR itu ga baik, nanti beratmu stuck dan bisa sesek nafas dll (aku soalnya pernah gitu)dan kena gerd pastinya :( 

Ka bener ga diet yang sehat bmr+100? Sgitu kalori nya setiap hr yg dimakan?dan itu msh di bawah kalori yg dibutuhkan perhari sih 

Ka...kalau ngitun g defisit kalori..macro nutrisi angka protein,lemak dan karbo diperhatikan jg ga? 

Shinta: sejujurnya aku kurang tau sih yang sehat banget itu seberapa patokan kalori nya. Soalnya aku sendiri kadang suka konsumsi secukup nya aja. Kalau macro aku ga terlalu perhatiin sih. Soalnya kadang kalau terlalu details jadi nya dietnya makin tertekan. Aku ini soalnya diet santai :) yang penting ga kena maag aja aku udah seneng hehehe