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Ну вот, после завтрака и пробежки.
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63.7 kg
これまでの減量分: 3.3 kg.
残り: 1.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2013年 11月 20日:
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1695 kcal
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脂質: 57.55g | たんぱく質: 171.01g | 炭水化物: 124.04g.
朝食: Простоквашино Молоко 1,5%, Замороженная Ежевика, Простоквашино Творог 2%. 昼食: Верес Кабачковая Икра, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). 夕食: Апельсин, Оливковое Масло (Первого Отжима), Соленья, Помидоры, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). 軽食/その他: Конфеты из Молочного Шоколада, Киви, Грейпфрут, Now Omega-3, Weider Nsp Protein Растворенный в Стакане Молока 1,5 Жирности. もっと...
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2467 kcal
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運動:
家事 - 1 時間, デスクワーク - 4 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, 走る - 時速11km - 45 分, 休憩 - 9 時間 15 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.5 kg減量中
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