2013年 11月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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119.3 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 10.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2013年 11月 19日:
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3804 kcal
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脂質: 135.55g | たんぱく質: 150.56g | 炭水化物: 318.24g.
朝食: Rickland Orchards Greek Yogurt Bar - Blueberry Acai. 昼食: Taco Soup. 夕食: Portabella Mushrooms, Benihana Hibachi Steak, Burgerville Golden Fried Asparagus Spears (5), Cheesecake Factory Mashed Potatoes, Butter, Cheesecake Factory Brown Bread, Samuel Adams Boston Lager. 軽食/その他: Cheesecake Factory Ultimate Red Velvet Cheesecake, Nature Valley Protein Chewy Bars - Peanut Butter Dark Chocolate, Cellucor C4 Extreme. もっと...
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3921 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, 座る - 2 時間, デスクワーク - 6 時間, 歩く（運動） - 時速5.5km - 8 分, 運転 - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 5 時間 28 分, 運動マシン（ふつう） - 10 分, 運動マシン（低速） - 14 分. もっと...
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週に1.3 kg増量中
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