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Sarapan tadi pagi. Jus pisang bayam oatmeal. Tambah susu uht 120ml (setengah kotak). 309 kalori, alhamdulillah udah kenyang bgt. Tinggal WO 💪
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 10月 15日:
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2108 kcal
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脂質: 88.64g | たんぱく質: 125.67g | 炭水化物: 207.00g.
朝食: Deglet Noor Dates , Spinach , Quaker Instant Oatmeal, Sunpride Pisang Single, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml). 昼食: Palm Vegetable Oil , Onions , Saori Saus Tiram, Deep Fried Potato French Fries (from Fresh), Soft Silken Tofu , Tempeh , Chicken Breast, Blue Band Margarin, Fried Egg, Bamboe Bumbu Balado, Soto Ayam, Teriyaki Sauce . 夕食: Ramen Noodle Soup (Dry, Dehydrated) , Totole Kaldu Jamur Totole, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Eaten). 軽食/その他: Rebo Kuaci Green Tea, Deglet Noor Dates , Indomaret Pisang Ambon. もっと...
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2962 kcal
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運動:
Zumba - 20 分, ジャンピングジャック - 1 分, スクワット - 3 分, 腹筋 - 2 分, 休憩 - 17 時間 34 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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