lislistiの日記, 2020年 10月 13日

2020年 10月 13日の計量結果（日記のエントリーがない日）

73.4 kg これまでの減量分: 3.8 kg. 残り: 23.4 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2020年 10月 13日:

563 kcal

脂質: 10.18g | たんぱく質: 37.50g | 炭水化物: 82.74g. 朝食: Apel, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium. 昼食: Nasi Merah, Ikan Tenggiri, Indofood Bumbu Racik Sayur Asem, Sayur Asem. 夕食: Pocari Sweat Ion Water. もっと...

2184 kcal

運動: 睡眠 - 8 時間, 立つ - 3 時間, 休憩 - 12 時間　 20 分, aerobik 10 menit - 40 分. もっと...

週に0.7 kg減量中


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