|
Средний вес за неделю - 84.9 кг.( +1.5 кг.)
Минимум за неделю был 84.4 кг.
Среднее количество потраченных калорий - 2487 кк. ( Из них средняя активность - 948 кк.)
Среднее за неделю- 13170 шагов
Среднее количество калорий 1791 кк ( 94 белки, 98 жиры, 159 угли)
Силовых тренировок дома- 2 на верх и 1 на низ.
Всего за 6 недель дефицита - 1.6 кг.
Итог недели- печален...
Прибавила силовые+ все выходные на стрессе без нормальной еды и достаточного количества воды. Вес сразу в приличном плюсе. Т.е. за одну неделю я угробила всё то, чего добивалась 5 недель. Скорее всего кортизол вырос и даёт воду. Это я понимаю, но общее состояние моё- разбитости и расстройства.
Стресс теперь будет со мной долго. От силовых я тоже не хочу отказываться. Хоть они мне дают возможности отключить мозг на время! Вообщем, круг замкнулся. Опять не знаю, что делать в этой ситуации.
|
 コメント
калории прибавлять по 50 в неделю
2020年 10月 12日 投稿者: Про100Алла
|
ПростоАллапохудела, Вы считаете, что мало калорий у меня? Я уже до 1900 их подняла на прошлой неделе.. Это на этой, из-за всех событий, как-то получилось маловато... Постараюсь эту неделю держать строго в районе 1900
2020年 10月 12日 投稿者: jip1977
|
У меня за двухмесячный подсчет калорий было 4-хнедельное плато, потом недельная прибавка, а потом уже вес начал уходить. Итого минус 2кг за 2 месяца. Ну пусть лучше медленней, но наверняка.
2020年 10月 12日 投稿者: Kay_po
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|