2020年 10月 12日の計量結果(日記のエントリーがない日)
|
60.7 kg
これまでの減量分: 9.3 kg.
残り: 0.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 10月 12日:
|
1185 kcal
|
脂質: 49.74g | たんぱく質: 109.94g | 炭水化物: 73.09g.
朝食: Fish House Форель с/с, Русский продукт Геркулес Традиционный, Авокадо Авокадо, Яйцо. 昼食: Своя Куриная Фабрика Ферма Колбаски для Жарки "Ассорти", Помидоры, Fitstart Хлебцы Рисовые с Пророщенными Зернами и Кокосовым Молоком, Сыр Российский. 夕食: Sen Soy Соус Терияки, Горбуша, Green Ray Молодой Горошек без Сахара, Салат Айсберг. 軽食/その他: Delicato Кокосовое Масло, Protein Rex Протеиновый Батончик Шоколадный Пломбир. もっと...
|
|
2256 kcal
|
運動:
縄跳び (なわとび) - 6 分, 踏み台昇降 - 40 分, 入浴 (お風呂) - 1 時間, デスクワーク - 8 時間, 歩く(ふつう) - 時速5km - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 5 時間 14 分. もっと...
|
週に0.3 kg減量中
|