seozkalの日記, 2020年 10月 11日

2020年 10月 11日の計量結果（日記のエントリーがない日）

100.8 kg これまでの減量分: 10.2 kg. 残り: 15.8 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2020年 10月 11日:

1009 kcal

脂質: 46.43g | たんぱく質: 104.62g | 炭水化物: 40.39g. 昼食: Siyah Zeytin, Tombik Piliç Salam, Yumurta Beyazı, Pişmiş Yumurta Sarısı, Tahsildaroğlu Eski Kaşar. 夕食: Yeşil Mercimek Salatası, Tavuk Köfte, Hafif Tavuk Eti (Kavurma), Zeytinyağlı Pırasa. もっと...

1482 kcal

運動: 自転車（ふつう） - 時速21km - 1 時間　 45 分, Apple Health - 22 時間　 15 分. もっと...

週に4.2 kg増量中

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