sweetspotatoの日記, 2020年 10月 9日

. 

tb 160an , bb aku sekitar 45-46 ,bner” takut makan tp sekali makan bisa binge eat semua dimakan , kdg suka aku muntahin lagi , tp skrg lg recovery 

@sweetpotato hampir sama kaak aku, tapi bedanya aku gk muntahin gitu sih, tapi jadinya malah sensitif ke makanan, apa apa diliat kalorinya, makan diluar udh jarang bgt, hmm:) 

Jadi Kaka setiap udh makan dimuntahin lagi makanannya? 

Awal diet bb brp kak dan itu prosesnya brp lama 

@sweetspotato aku juga sama ka,tapi kalo aku klo udah makan GK dimuntahin cuman abis makan kaya jadi nyesel dan stres sendiri  

@WantBuild nah ini sama banget sama aku ka,bingung gmn cara ngilanginnya  

kita se kondisi kak, aku ngerasa badan ku kekurusan tapi gk berani buat naikin bb 😭 

Sdh ada app fatsecret membantu hitung kalori tubuh. Sdh tau BMR dan TDEE tinggal hitung saja. Cara gampangnya kalo kalori yg masuk lebih gede dari yg keluar ya bikin naik. Tapi kan kita bisa atur kalori yg masuk tuh. Buat naik dikit2 +200/300 aja biar naiknya dikit stabil. Jadi gk perlu kawatir bisa obes lagi. Dan kuncinya kurangi makanan yg kalori tinggi tapi rendah nutrisi, gorengan, gula2. Tubuh itu cerdas, sekali diberi asupan nutrisi seimbang dan olahraga gk bakalan bengkak malahan shape body. Kalaupun bb nya setelah rutin WO malah naik no problem, tapi lihat lingkar dan fatnya. Bnyk fitness2 yg bb nya banyak tapi bodynya tetep slim 😊