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нельсон82
日記
2020年 10月 9日
нельсон82の日記, 2020年 10月 9日
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2020年 10月 9日の計量結果(日記のエントリーがない日)
74.5 kg
これまでの減量分:
22.5 kg
.
残り:
14.5 kg
.
ダイエット続き: まあまあ.
ダイエットカレンダーを表示
, 2020年 10月 9日:
1260 kcal
脂質: 41.55g | たんぱく質: 64.56g | 炭水化物: 158.55g.
朝食:
Пудинг с ряженкой, Solgar Omega 3 950 Mg.
昼食:
Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, Лента Хлебцы Ржано-Пшеничные с Семенами Кунжута.
夕食:
Лента Хлебцы Ржано-Пшеничные с Семенами Кунжута, Фунчеза с курицей.
軽食/その他:
Лента Финики Целые с Косточкой, Хлебный Дом Зерновой Хлеб Геркулес, Сухие Жареные Орехи Кешью.
もっと...
1833 kcal
運動:
11475 шагов - 2 時間 34 分, 睡眠 - 7 時間 17 分, 休憩 - 14 時間 9 分.
もっと...
週に2.8 kg増量中
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