Bende aralıklı oruç yapıyorum.belirli saatte yıyıp kalan diğer saatte sadece su kahve çay bitki çayı vb içiyoruz.bir kaç çeşit beslenme şekli var saat olarak ama en güzel bilgi youtube yada netten araştırıp bakalbılırsın daha sağlıklı olur .☺️
2020年 10月 6日 投稿者: Tea_Mola
|
Çok teşekkür ederim ☺️ herkes yapınca sormak istedim nete bakıcam ama 😊
2020年 10月 6日 投稿者: alimliaysegl234
|
bende yapıyorum bir haftadır
2020年 10月 6日 投稿者: seymayyy
|
Ben de aralıklı oruçla besleniyorum. 16:8 olanıyla. Uyandıktan sonra sekiz saat içinde öğünlerinizi tamamlıyorsunuz. Geriye kalan 16 saatte bir şey yemiyorsunuz ama su kahve çay serbest.
2020年 10月 6日 投稿者: ballıpankek
|
Ballıpankek teşekkür ederimm 😊
2020年 10月 6日 投稿者: alimliaysegl234
|
Şeyma kilo verme hızın nasıl gidiyor
2020年 10月 6日 投稿者: alimliaysegl234
|
Bende bı şey değişmedi malesef belki çok erken ☹️
2020年 10月 6日 投稿者: seymayyy
|
2020年 10月 6日 投稿者: alimliaysegl234
|
mevzu kısaca vücudun glikojen depolarını tüketip yağı enerji olarak kullandırmaya çalışması ile ilgili. Açlığın 12-18 saatleri arasında glikojen tükenmek üzere olup yağ enerjiye çevrilmeye başlanıyor. Kardeşim tek öğün yapıyor güzel kilo verdi, ama başlangıçta 16-8 veya 18-6 yapabilirsin. Ben bu şekilde biliyorum kolay gelsin 😄👍
2020年 10月 6日 投稿者: HasanAkkus_
|
Çok zor değil eğer daha önce belli bir saatten sonra yemedin mesela 8 den sonra daha kolay sadece 12'ye kadar yemeyeceksin harika hisediyorsun kendin için güzel bir sey yapıyorsun diye 🥰
2020年 10月 6日 投稿者: kksandra1
|
https://www.instagram.com/p/CBLfn3kpm7V/?igshid=14niskdfex8q1
2020年 10月 6日 投稿者: ketojenikfigen
|
Hasan çok teşekkür ederimm 😅☺️
2020年 10月 6日 投稿者: alimliaysegl234
|
Kksandra1 çok teşekkür ederimm 😊
2020年 10月 6日 投稿者: alimliaysegl234
|
ben 1 ayda 7 kilo vermiştim 20 4 uygulayarak
2020年 10月 6日 投稿者: gocagonyali
|
Gocagonyalı cidden mi sonuç çok iyi ya 😊
2020年 10月 6日 投稿者: alimliaysegl234
|
2020年 10月 6日 投稿者: görkemkasar
|
İnstagramdan dr rengin börekçiyi takip et. 16/8 ya da 18/6 besleniyorsun aralarda şekersiz kahve çay dışı bişey yok. Tek öğün yapanda var ama kadınlara pek tavsiye edilmiyor, yüksek protein yağ ve çok düşük carb yeniyor, ekmek, unla yapılan herhangi birşeyler yok nişastalı şeyler yok, carb sebzelerden gelmeli, meyve de var ama sınırlı
2020年 10月 7日 投稿者: ozlemaries
|
Gocagonyalıya katılıyorum bu arada bence en iyisi 20/4 hele çalışıyorsan ama ben 18/6 yapıyorum
2020年 10月 7日 投稿者: ozlemaries
|
Teşekkür ederimm Özlem ben çalışmıyorum öğrenciyim ve bu sene sınava gireceğim sence 20/4 mü uygulamalıyım
2020年 10月 7日 投稿者: alimliaysegl234
|
Bence 20:4 sizi çok zorlayabilir en azından 16:8 ile başlayın derim hem günlük hayatınıza uygulaması da kolay olur.
2020年 10月 7日 投稿者: ballıpankek
|