emrekurtの日記, 2020年 10月 5日

2020年 10月 5日の計量結果（日記のエントリーがない日）

121.8 kg これまでの減量分: 18.2 kg. 残り: 36.8 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2020年 10月 5日:

1180 kcal

脂質: 65.52g | たんぱく質: 136.19g | 炭水化物: 5.92g. 朝食: Çökelek, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Tulum Peyniri. 昼食: Banvit Piliç Yaprak Döner, Sütaş Ayran. 夕食: Tavuk Göğüs Eti. もっと...

3980 kcal

運動: 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間　 15 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間　 10 分, 浴びる - 10 分, 休憩 - 12 時間　 5 分, 睡眠 - 9 時間. もっと...

週に1.3 kg減量中

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