|
30 hari ikutin low impact Dien & Mey perhari 5 set, hasilnya turun 3kg, lingkar perut dari 100 cm jadi 87 cm. So heppii. Makan di 1300-1400 kal per hari
|
66.9 kg
これまでの減量分: 21.1 kg.
残り: 16.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 10月 3日:
|
1387 kcal
|
脂質: 46.71g | たんぱく質: 69.38g | 炭水化物: 169.95g.
朝食: ABC Saus Sambal , Selada Daun Hijau, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Kraft Singles. 昼食: Pakcoy, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Lemonilo Mie Goreng. 夕食: Telur Gabus Keju, Sinti Bumbu Pecel, Sate Kambing, Nasi Merah, Sate Ayam. 軽食/その他: Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Homemade Kopi Susu Gula Aren, Blewah Melon. もっと...
|
週に0.5 kg減量中
|