Mari65kgの日記, 2020年 09月 30日

Mari, seu organismo já pode estar entrando em homeostase, ou seja, está se adaptando a sua alimentação para poupar gastos, se não gasta, não emagrece. Existem vários fatores no seu dia que podem estar contribuindo para que isso aconteça... Me siga no instagram que posto dicas sobre treino e alimentação ou até mesmo um motivacional. Faço acompanhamento on-line também caso precise de um auxilio. Bons treinos! ;) Instagram: @personal_sidney.moretto 

Acontece comigo tbm, mas fui prestar atenção e percebi que não estou gastando nenhum energia, por estar em home office fico apenas sentada... vc está conseguindo fazer algum exercício? Não desista, você vai conseguir ;) 

Talvez tenha a ver com comer menos que a TMB por muito tempo. Posso estar errada mas uma vez por semana aumento as calorias pra quebrar o padrão. 

estou na mesma situação 😔 

não 

gente isso é o tão temido platô!!! quando isso ocorre precisamos intensificar os exercícios físicos e o jejum intermitente ajuda!!! isso ocorre geralmente quando ofertamos muito pouco alimento ao corpo! espero que consigam sair e seguir perdendo peso 

Sim, pois entrou em plato, não reduza drasticamente suas calorias diárias. Ideal é que vá reduzindo aos poucos, tente quebrar o plato com 2-3 dias de refeição livre ou recolocando as calorias aos poucos. 

é complicado tô desse jeito tá difícil agora além da caminhada tô fazendo exercícios em casa 

Faz um ciclo de calorias, seu metabolismo já deve ter acostumado a comer pouco e ele reduz a taxa basal dele pra menos ainda, consequentemente você irá gastas menos ou igual a taxa e isso vai virando uma bola de neve, pq pensa comigo se a sua taxa residia e vc não emagrece automaticamente você vai querer tirar mais kcal da sua dieta certo? pois então, não faça isso ... usa a estratégia das kcal ex: 3x na semana certa quantidade um pouco maior e o resto contando sábado e domingo outra menor. Tenta isso por umas 2 -3 semanas e veja se nota alguma mudança 

sua taxa diminui ali no lugar de residia 

Pessoal, obrigada pelas dicas, são ótimas e vão me ajudar !!!  

faz o dia do lixo porque seu metabolismo basal ja acostumou com as calorias que você diminuiu  

Claro. Seu corpo precisa de calorias para queimar. Se como pouco ele estoca energia. 

SIM COMIGO É ASSIM  

Mari, eu estava assim também, no efeito PLATÔ. Tem um vídeo mais recente no YouTube do Rodrigo Polesso que ele explica o que temos que fazer. É muito legal e funciona mesmo! Sucesso aí, não desista! 😘 

Incrível ! Indico pra vocês esse perfil no Instagram @pugliese.fit que está ajudando muito no meu emagrecimento 😍😍 

tens que praticar atividade física também. qualquer uma, desde que queime calorias. O resto é questão de matemática entre o consumo de calorias x o gasto . lembre que o peso não é tudo, pois a massa magra ( músculo) é bem mais pesada que a massa gorda. 

teu corpo não é idiota, se você radicalizar a dieta ele desacelera o metabolismo.  

Porque será?