ajibdhaniartaの日記, 2020年 09月 28日

sama nih ngemilnya 

Sugerr ya 😁 

Iya kk mau turunin berapa kilo kk usia nya berapa kk ??😊 

9 kg an kak....masih 5 kg an neh...smngat terus ya 🔥💪🏻 

Pola makan nya gimana kk terus jam makan nya kapan dan olaraga nya apa kk 😇 

kecintaan aku bgt! 😍😂 

Keciantaan gimana nih yee 😁😁😁 

Olivianti: aku defisit kalori kak diet nya....olahraga 10-30 menit sehari hehe cuman gitu aja kak..2 minggu an cheat day 

Agners: heheh sama...nanas emang uenak 😍 

kak kalo aku defisit kalori 1800 nah brartti aku hrs nyampe target itu apa di bawah itu ya kak? aku kalo di bawah 1800 kaya yg sehari cuma dpt 1000an aja tuh gimana kak baik apa buruk? makasiih 

Tiasyifah: kalau aku sih tergantung aktifitas hari itu..jadi seumpama kalau pas hari itu aktifitas nya agak berat atau kita olahraga nya agak lama..aku biasanya memenuhi target kalori harian ku...tp sebalik nya kalau hari itu aku cuman santai nggak olahraga dan ngerjain yg berat makan ku di bawah kalori harian..heheh ini cuman yg aku jalani sendiri lo kak...nggak tahu kalau yg lain 😁...smngat kak 🔥💪🏻 

Ini parah si😍 baru nyobain ternyata nanas madu seenak ituuu 

Syianaf: manis bgt ya 😊