Kamu harus ingat naik bb sampai 27kg itu butuh waktu sampai 9bln, jangan mau instan hilang 27kg nya. Pelan-pelan aja, ingat lagi menyusui jadi ga boleh defkal berlebihan ya badan 👍 kalori harian pertgl 27/9/2020 sekarang 1650an ya, ga boleh kurang dari segitu.
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 09月 27日:
|
1628 kcal
|
脂質: 72.28g | たんぱく質: 78.59g | 炭水化物: 171.30g.
朝食: Apel Merah Lezat, Susu Almond, Sari Roti Roti Gandum. 昼食: Ayam Goreng, Kacang Campuran Sangrai Kering (dengan Kacang Tanah, dengan Tambahan Garam), Bimoli Minyak Goreng, Sayuran Mentah, Kacang Panjang Hijau, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). 夕食: Telur Rebus, Tahu Kukus, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). 軽食/その他: Buah Anggur. もっと...
|
|
2061 kcal
|
運動:
洗濯 - 1 時間, 授乳 - 3 時間, 皿洗い - 15 分, 休憩 - 11 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|