Lika Chusnul A.の日記, 2020年 09月 26日

nitip jejak pengen tau jg hehe 

mungkin kalau HIIT mengandalkan otot bgt, tp kalau zumba/aerobic gak terlalu menggunakan otot.. sotoy ajasih soalnya kalo HIIT berasa bgt otot pada sakit setelahnya 

Hai! :) Keluar keringat terjadi ketika suhu diluar tubuh dgn suhu tubuh berbeda. Ketika olahraga, suhu tubuh perlahan naik dan utk mendinginkannya dgn cara mengeluarkan keringat. Jadi sejauh ini yg kutahu tidak ada hubungannya keringat dan proses pembakaran lemak :) cmiiw  

oh iya hiit itu ada "afterburn effect" dimana stlh workout selama 24 jam tubuh msh melakukan pembakaran lemak  

kalo berkeringat banyak ketika olahraga itu yg keluar bukan lemak tetapi itu air, karena suhu tubuh akan menaik,, terus kalo setelah olahraga ototnya pada sakit itu karena anda jarang melakukan olahraga, jadi saran saya kalo misalkan baru pemula olahraga mending workout yg melatih otot otot dulu yang misal low impact yg gerakannya pelan, apalagi kalo yg over weight 

hiit itu singkatan apa ya kak? 🙃🙏 

karna HIIT itu high intense kak jd meski kita udh selesai olga tetep kebakar lemaknya, klo mau keringetan 2x rounde kak aku jg gitu tp emg enak sih jd lebih ringan badan 

Wahhh iyaaaa... Brrri keringat itu bukan lemak yg keluar ya? Tp hanya air. Trus calorie kita keluar nya gmn? Kalau dari hiit dan aerobik. Hehhe maapp yak. Banyak tanya huhu 

nyimakk 

Nyimak 

setauku kalau HIIT langsung bakar lemak. kalau aerobic untuk membakar lemak setelah 15-30 menit olahraga, karena dia aerobic jd butuh oksigen. kalau HIIT anaerobic langsung kebakar pada saat olahraga. itu setauku aja sih. maaf kalau salah. 

bantu jawab, seatau aku, olahrga yg menandakan lemak kita itu terbakar,, di tandai dengan detak jantung yg cepat,, dan masing2 kita beda2 ..coba deh tmn2 buka youtube channel ny kak yulia baltschun.. bnyak dpat ilmu dri sana.. 

Pernah baca... Sebagian besar lemak terbakar melalui pernafasan dalam bentuk karbon dioksida.... Cmiiw 

jgn salah jg ka zumba itu bisa jg dijadiin HIIT,intinya olahraga apapun yg buat km enjoy,,jalanin itu.hasilnya yakin maksimal 

hai kak... kebetulan aku olahraganya selang seling hiit dan senam aerobik. memang sih kalau aerobik butuh waktu 20-30 menit untuk ngeluarin keringet, tapi kalo hiit cukup 5 menit. tapi aku ga terlalu peduliin, toh lemak teroksidasi paling banyak lewat pernapasan, bukan keringet. karena yg penting selama olahraga, selain pembakaran lemak pun kitanya harus enjoy dgn olahraga tsb. jadi meskipun aerobik prosesnya lebih lambat daripada hiit, tapi aku senang dan enjoy aja karena stlh aerobik pikiranku kerasa fresh banget. dan di sanggar senamku, kalau aerobik ada campuran body language (BL) yg bagus banget untuk pembentukan otot dan ngecilin perut, jadi aku makin enjoy dgn apa yang aku lakukan 

aku pernah nonton kak di videonya kak Yulia, katanya kalo hiit itu memerluhkan waktu 10 - 15 menit untuk mulai pembakaran lemak, kalo cardio minimal 30 menit  

. 

itu Krn hiit nglatih otot2, jadi sejenis kardio campur angkat beban 

ikut nyimak 

sekedar berbagi info betul itu,,, qt harus latih otot rangka, ga harus dg alat gym, bisa dg berat tubuh, baru tambah kardio utk lbh jelasny bisa lht video ade rai ttg melatih otot rangka