2013年 11月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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94.6 kg
これまでの減量分: 5.9 kg.
残り: 6.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2013年 11月 4日:
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2470 kcal
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脂質: 97.34g | たんぱく質: 105.54g | 炭水化物: 300.28g.
朝食: Club Social Integral (Trigo, Aveia e Centeio). 昼食: Frango (Empanado e Frito), Aurora Linguiça Toscana, Azeite de Oliva, Mamão, Abacaxi, Tomates, Beterrabas, Cenouras Cozidas, Cenouras. 夕食: Morangos, Pif Paf Espetinho de Frango, Guaraviton Ginseng, Tomates, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Walmart Queijo Mussarela, Pullman Rap 10 Light. 軽食/その他: Elegê Doce de Leite, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé). もっと...
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3644 kcal
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運動:
走る - 時速10km - 1 時間 5 分, デスクワーク - 7 時間 30 分, 休憩 - 7 時間 15 分, 睡眠 - 8 時間 10 分. もっと...
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週に4.0 kg増量中
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