|
nog steeds op hetzelfde gewicht. irritant! iemand enig idee wat je voor aanpassing kunt doen?
|
78.5 kg
これまでの減量分: 36.5 kg.
残り: 6.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 09月 24日:
|
1350 kcal
|
脂質: 53.13g | たんぱく質: 74.98g | 炭水化物: 134.32g.
朝食: Lindahls Kvarg Stracciatella. 昼食: Noordwester Edammer Jong Belegen, Etos Maaltijdreep Pinda. 夕食: AH Roomijs Pecan Karamel, Conimex Kroepoek Lange Plakken, Conimex Gebakken Uitjes, Wijko Satesaus Kant en Klaar, Knorr Kantonese Kip. 軽食/その他: Katja Yoghurt Gums, Body & Fit Smart Bar Crunchy Chocolate-Peanut. もっと...
|
体重に変化ありません
|
 コメント
Ik zie dat je nu op een gemiddelde van maar 1000kcal per dag zit. Dus wss moet je gewoon meer gaan eten.
2020年 09月 24日 投稿者: Tijmpje
|
Hoeveel meer dan? Vind dat erg lastig. Zit voor m’n gevoel snel veel te hoog.
2020年 09月 24日 投稿者: marrrrissa
|
Je kan op internet (meerdere sites) je BMR en ADH uitrekenen. Ga 500 onder je ADH zitten, maar zorg wel dat je altijd boven je BMR blijft. Dit is wat je lichaam minimaal aan energie nodig heeft om alle vitale processen fatsoenlijk te laten verlopen, belangrijk dus om te voorkomen dat je lichaam de stofwisseling zuiniger gaat afstellen. Zoals ik het nu inschat, zit je dik onder je BMR.
2020年 09月 24日 投稿者: Tijmpje
|
Ik mag 1400 kcal als ik mijn BMR bereken. Dan gaan we dat maar doen.
2020年 09月 24日 投稿者: marrrrissa
|
Als je BMR 1400 is, moet je daar zeker boven blijven, dus ik zou dan op minimaal 1500 gaan zitten.
2020年 09月 24日 投稿者: Tijmpje
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|