restiismeの日記, 2020年 09月 24日

Aaaa kak resti selalu suka pol 

cantik bgt kaaaa 

lingkar perut ny berapa 

makannya berapa kalori kak? olahraga nya apa aja? 

olahraga ngga kak? 

olahraga ngga kak? 

Cantik bgttt😭😭😭 

mb boleh tips dietny 

tips 

olahraga apa kak huhu?? pengen pahanya kecil jugaa, tapi gabisa😭 

jejak~ 

👣 

cantik kak 

syg cantik bgt 

cancii 😍😭 ... TB kk berapa ka ?  

cantik :) 

Waah bnyak yg respon trnyata, sebenarnya aku udah jelasin banyak tips ku di post sebelumnya,, tapi gpp aku ketik ulang deh...... Tips defkal + olahraga 3 x seminggu + minum air putih 3 L (ini bagus buat kulit) + istirahat yg cukup + jangan stres ..... Aku tingginya 160 

JANGAN MALAS MEMBACA !! Oh iya, aku saranin teman2 buat nnton yt nya yulia baltschun .... Disitu ada paramida faktor2 yg bisa cepat menurunkan badan gaiss, itu benar2 bakalan open minded kalian,,, disitu tertulis 50% faktor penurunan bb adalah defisit kalori, 30% dari makro makanan (karbo, protein, lemak),,, jadi bayangi 2 hal yg kalian terapin secara rutin udah berpengaruh 80% ke penurunan badan kalian...... 10% nya itu mikro (seperti vitamin dan mineral)..... Jadi kesimpulannya jam makan tidak terlalu berpengaruh kepada penurunan kalian asal semuanya masih sesuai dengan kalori diet kalian.... Apalagi suplemen yg kayak obat2 , teh hijau , itu cuman 5% (hampir sama skali nggak ada pengaruh) ,,,, jadi semoga bisa di terapkan hal sederhana ini yahh, supaya kalian bisa santai dlam diet..... 

1 lagii, jangan terlalu berekspetasi tinggi yah, kaya "ih aku mau pinggangnya kayak si A, aku mau pahanya kayak si B" ..... Itu cuman bakalan buat kalian stress. .. Cintai badan kalian, hargai proses dan hasil yg di capai badan kalian, itu tubuh kalian, kasian klo terlalu di paksa bekerja keras cuman krna fikiran pendek dari otak kita,,, usaha boleh tapi jangan instan dan ekstrim, nikmati prosesnya dan pliss banget buat jadi diri kalian sendiri 😘 

wah makasih tips nya kak😍