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sebenarnya diet udah dr lama tp ga konsisten,baru sekita 3 hari konsisten ga makan nasi,gula,tepung,santan,sama minyak,trs aq jg klo masak garam q ganti kaldu jamur ga lupa buat sayur buah, semangat bismillah
semangatin dong teman" biar konsisten 😁
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70 kg
これまでの減量分: 9 kg.
残り: 17 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 09月 23日:
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775 kcal
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脂質: 22.50g | たんぱく質: 48.99g | 炭水化物: 103.48g.
朝食: Tempe, Kaldu Jamur, Tomat Merah, Kecambah, Wortel Dimasak, Dada Ayam, Telur. 昼食: Pepaya. 夕食: Wortel Dimasak, Sawi Putih, Ubi Ungu Rebus, Telur Goreng tanpa Lemak. もっと...
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2116 kcal
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運動:
テレビで見る - 1 時間, 浴びる - 5 分, アイロン - 15 分, ダンス（高速ステップ、エアロビクス） - 12 分, 掃除 - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 12 時間 28 分, 料理 - 1 時間. もっと...
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週に63 kg減量中
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