|
Bismillah.. hitung ulang kebutuhan kalori, krn stuck sebulan. ketemu angka 1500 kkal. Ya Allah gmn caranya penuhin protein 143 gr sehari.. aduh duh duh.. 😅
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 09月 23日:
|
1467 kcal
|
脂質: 52.98g | たんぱく質: 120.94g | 炭水化物: 132.38g.
朝食: Filma Minyak Goreng Filma, Garam, Daun Bawang, Bawang Putih, La Fonte Spaghetti-11, Kubis, Sawi, Ikan Tuna. 昼食: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Nasi Merah, Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit. 夕食: Tepung Gandum, Garam, Bubuk Kari, Daun Bawang, Telur, Tahu. 軽食/その他: Biokul Yogurt Plain, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Diamond Es Krim Rasa Vanila, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam). もっと...
|
|
 コメント
aku selalu protein lebih gede drpd karbo. selalu makan ikan2an dan putih telur. sayuran toge itu protein tinggi semua.
2020年 09月 22日 投稿者: Indriajw
|
Tiap hari udah gantian makan ikan dan ayam, kadan terpenuhi, kadang gak, kadang kenyang duluan. Protein kan awet bgt kenyangnya, hehehe
2020年 09月 22日 投稿者: yuditi
|
Oh lupa, aku ga makan nasi tapi gantinya putih telur rebus. Sekali makan 100 gram. Kenyang. Lauknya ikan2an sayur buah. Beli putihnya aja di toko2 bakery. Klo telur sayang kuningnya ga kemakan hehe..semangat...
2020年 09月 23日 投稿者: Indriajw
|
kakak @yuditi.. itu mulai dari serat dan seterus nya.. kasih target nya gimana?? saya bingung ngatur nya
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|