2020年 09月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
90 kg
これまでの減量分: 1 kg.
残り: 19 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 09月 21日:
|
1369 kcal
|
脂質: 38.59g | たんぱく質: 77.27g | 炭水化物: 178.88g.
朝食: التمر, بصل بصل, كيري جبنة بالقشطة, عصير الجزر, كودو خبز برجر, بيضة. 昼食: لحم الدجاج (مشوي بالفرن), الأرز الأبيض, هناء تونا. 夕食: التفاح, المراعي زبادي كامل الدسم , سلطة الخضر المختلطة. 軽食/その他: المراعي حليب كامل الدسم, نادك حليب كامل الدسم. もっと...
|
|
2641 kcal
|
運動:
勉強 - 2 時間, 走る（ジョギング） - 時速8km - 15 分, セックス - 1 時間, 休憩 - 12 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に3.5 kg減量中
|