|
start tgl 1 September 2020 dengan BB 74,7 kg dan sekarang BB 70,6 kg. Lingkar badan dll menyusut walau hanya 3 cm tp benar2 amaze sama diri sendiri. Defisit kalori karna ingin merubah pola hidup, dan akhirnya bisa sedikit PD pake dress lagi. Semangat
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 09月 19日:
|
1548 kcal
|
脂質: 47.53g | たんぱく質: 66.35g | 炭水化物: 222.37g.
朝食: Quaker Instant Oatmeal, Baladna Fresh Milk Chocolate. 昼食: Bango Kecap Manis, Telur Rebus Lunak, Putih Telur Matang, Kentang Rebus, Kecambah, Kubis, Kacang Panjang Hijau, Bumbu Kacang. 夕食: Dr. Chef Quinoa Noodles, Telur, Blue Ocean Squid Vegetable Roll, Kubis, Kecambah. 軽食/その他: Rainbow Milk Low Fat, Madu, 5Star Creamy Peanut Butter, Qbake Brown Arabic Bread, Yakult Probiotic Drink. もっと...
|
|
 コメント
gimana cara dietnya kak ?
2020年 09月 19日 投稿者: Gina Nuradyani
|
2020年 09月 19日 投稿者: anggraeniputri6431
|
Aku defisit kalori. Tapi aku beralih ke madu untuk manis dan kalau mau masak cukup sekali oles tipis minyaknya trus kalau mau yg digoreng biasanya cukup aku panggang di oven atau pun di teflon aja.
Oh iya aku konsumsi nasi coklat, mie quinoa, dan mie shirataki yg 0 calori, susu low fat, v-soy orginal low sugar. Pokoknya inget kalori aja. Dan untuk WO aku WO biasa di rumah. Kaya zumba atau excercise biasa, pokoknya semampu dan sebisa ku. Aku ngga maksa tubuhku harus melakukan olahraga berat. Karna aku pengen enjoy ngejalanin ini semua. Oh iya aku jg kadang pakai dumble 5 kg, atau angkat beban. Dan aku kalau kemana-mana kaya mau ke supermarket gitu pilih jalan kaki
2020年 09月 19日 投稿者: ayuniwidayanti
|
Intinya jalanin dengan santuy dan enjoy ya kak, biar kalian ngga tersiksa atau merasa berat dan ngga stress juga
2020年 09月 19日 投稿者: ayuniwidayanti
|
keren mbak, klo mbak bisa, aku jg hrs bisa
2020年 09月 19日 投稿者: Agnesveronica74
|
Pasti bisaa, pelan2 belajar. Memang butuh waktu lama turunnya biar lama gapapa asal naiknya juga ngga drastis 😁. Semangatttt 😊
2020年 09月 19日 投稿者: ayuniwidayanti
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|