|
وجبه خفيفه شوفان و 4 حبات بلح حوالي 211 سعرة
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 09月 17日:
|
1619 kcal
|
脂質: 37.02g | たんぱく質: 64.76g | 炭水化物: 157.86g.
朝食: بطاطس, لحم البقر المشوي, عيش عيش بلدي, عيش عيش بلدي, جبنة الفيتا. 昼食: بلح, شوفان. 夕食: Chipsy شيسي جبنة متبلة, صلصة الطماطم (كاتشب), طحينة, شرائح الديك الرومي أو صدور الدجاج, عيش عيش بلدي. 軽食/その他: الشاي المحلى مسبقا بالسكر, الفشار قليل الدسم المفرقع باستخدام الزيت, Chipsy شيبسي خل وملح . もっと...
|
|
1880 kcal
|
運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 20 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 20 分, 休憩 - 15 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|