|
Вчера начала 3х дневную диету на курином грудке. Целый день сидела делала уроки. 0 активности. но при этом скинула 200гр. Это хорошо.
Диета на грудке.
Брала я 450гр куриной грудки. На завтрак ем 150гр грудки. 150гр огурцы и помидоры. 150гр бульона. 238 ккал.
перекус в 100гр грудка. 135 ккал.
Обед 100гр грудка. 150гр бульона. 150гр огурцы и помидоры. 172ккал
Перекус 100гр грудки. 135ккал
ужин 200гр огурцы и помидоры. 45 ккал.
Общая калорийность 725ккал.
Чувствую себя в течении дня очень сытной и энергичной.
После 3х дневного диеты на грудке будет 3х дневной диета на кефире и яблоке. Потом уже вернусь к ПП.
посмотрим сколько скину за 6 дней.....
|
77.4 kg
これまでの減量分: 32.4 kg.
残り: 14.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 09月 16日:
|
738 kcal
|
脂質: 18.60g | たんぱく質: 104.17g | 炭水化物: 39.22g.
朝食: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриный Бульон, Куриная Грудка Отварная. 昼食: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриный Бульон, Куриная Грудка Отварная. 夕食: Куриная Грудка Отварная, Куриный Бульон, Помидоры, Огурец (с Кожурой). 軽食/その他: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриная Грудка Отварная, Помидоры, Огурец (с Кожурой). もっと...
|
週に1.4 kg減量中
|