2020年 09月 15日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
68.8 kg
これまでの減量分: 16.1 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 09月 15日:
|
2266 kcal
|
脂質: 72.01g | たんぱく質: 148.31g | 炭水化物: 261.34g.
朝食: Bolo de fuba com frutas, Pãozinho redondo, Banana, Whey Protein, Mandubim Pasta de Amendoim Integral, Nutrella Pão Integral Castanha do Pará e Quinoa . 昼食: Salada de Maionese, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tio João Arroz Integral Cozido, Camil Feijão Carioca Cozido, Bife de Fígado. 夕食: Queijo Minas, Nutrella Pão Integral Castanha do Pará e Quinoa, Ovo Frito, Alface, Batata Doce Cozida, Carne de Porco do Lombo Assada. 軽食/その他: Banana, Mandubim Pasta de Amendoim Integral, Nutrella Pão Integral Castanha do Pará e Quinoa, Panqueca de batata doce. もっと...
|
|
2714 kcal
|
運動:
atividades do dia - 2 時間 40 分, 休憩 - 13 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に4.9 kg減量中
|