2020年 09月 15日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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93 kg
これまでの減量分: 9.7 kg.
残り: 44 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 09月 15日:
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1552 kcal
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脂質: 43.04g | たんぱく質: 114.39g | 炭水化物: 189.36g.
朝食: Putih Telur Matang. 昼食: Garam Laut, Bawang Bombay Dimasak, Tempe Rebus, Wortel, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). 夕食: Cap Cay Kuah, Mentimun (Kupas), Sawi Putih, Tomat Merah, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Kecap Manis, Dada Ayam. 軽食/その他: Sate Ayam, Lontong, Risoles, Pepaya, Pisang, Madu, Pisang, Quaker Oatmeal. もっと...
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2890 kcal
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運動:
カーディオ (Cardio) - 9 分, perut - 13 分, split squat - 3 分, 家事 - 2 時間, 休憩 - 13 時間 35 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.6 kg減量中
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