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jawohl ich habe es
geschafft 15 Kilo sind runter 😀🎈🎉🎉 auf zu den nächsten 5
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105.8 kg
これまでの減量分: 15.2 kg.
残り: 35.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 09月 14日:
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1557 kcal
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脂質: 51.30g | たんぱく質: 50.03g | 炭水化物: 216.74g.
朝食: Krüger Classico Cappuccino, Apfelessig mit Honig. 昼食: K-Classic Grapefruit Light, Djuvec Reis, Tzaziki. 夕食: Roi De Trefle Ziegenfrischkäse mit Schnittlauch, Aldi Kochschinken, Dulano Bierschinken, REWE Schweinemett Gewürzt, Gut & Günstig Bauernbrot, Lidl Radieschen, Rügenwalder Mühle Rügen Würmer, Lätta Halbfettmargarine. もっと...
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週に1.5 kg減量中
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 コメント
Ich habe 1800 kcal Grundumsatz, 1200 kcal Leistungsumsatz = 3.000 kcal Gesamt. Zum Abnehmen dürfte ich 2.400 kcal essen, bewege mich aber um die 2.100 und nehme pro Woche 600/700 g ab... 1 KG Abnahme pro Woche wäre schon toll 🤔
2020年 09月 14日 投稿者: Brent Smith
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Also ich hab meistens unter der Woche pro Tag 1700 Kalorien zu mir genommen von 2200 dadurch das ich ja nicht Frühstücke und durch die Arbeit noch knapp 200 Kalorien also fast 700 Kalorien die ich 5 Tage die Woche mir eingespart habe da klappt das bis jetzt noch gut mit fast 1 Kilo pro Woche
Allerdings wenn ich noch weniger zu mir nehme speichert der Körper wieder das Fett also nicht zuviel und nicht zu wenig essen . Am besten ohne Druck Hauptsache es geht runter egal wie langsam.
Wird bei mir bald auch langsamer runtergehen je mehr Gewicht verloren geht.
2020年 09月 14日 投稿者: franzy73
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Ich bin auch mit 120,5 gestartet... wir haben da noch einen längeren Weg vor uns!
Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg und eine gute Nacht!!! 😴😴😴
2020年 09月 14日 投稿者: Brent Smith
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