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Minha dieta é 1008 calorias e pedalo 40 minutos na ergometrica. Minha altura é 1,67 e peso 81,700.Vcs acham que está boa a quantidade de calorias para emagrecer 20 kilos em uns 6 meses?
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 09月 11日:
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1008 kcal
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脂質: 24.93g | たんぱく質: 74.97g | 炭水化物: 129.40g.
朝食: Banana Prata, Itambé Iogurte Fit Morango. 昼食: Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido, Abóbora Cabotia, Bife de Carne de Vaca. 夕食: Mamão Formosa, Molico Leite Desnatado, Dux Whey Protein Concentrado Baunilha, Morangos Congelados. 軽食/その他: Laranja Lima, Queijo Branco, Pão de Forma, Café com Açúcar. もっと...
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 コメント
2020年 09月 11日 投稿者: gracieleoliveira1
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Foi vc que estipulou essa meta de calorias?
Falo por experiência própria dieta muito restritiva pode gerar compulsão e causa o efeito ao contrário.Tenta ir diminuindo as calorias por semanas ,para o seu corpo não sentir muito,esse momento é seu e único,tente conhecer suas limitações,tenha paciência antes de emagrecer precisamos ter saúde,foque num emagrecimento saudável.
20kg será mole pra vc😘
2020年 09月 15日 投稿者: Elena Moreira
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